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Heilung nach Fehlgeburt - 12 Tipps die dir emotional und körperlich beim Durchleben einer Fehlgeburt helfen können
Die emotionale und körperliche Heilung nach einer Fehlgeburt ist wichtig für den Verarbeitungsprozess. Statistisch gesehen ist jede vierte Frau von einer Fehlgeburt betroffen. Und obwohl Fehlgeburten häufig passieren, überwiegt das Schweigen darüber. Dementsprechend ist der Trauerprozess für viele Betroffene einsam, welcher ohne entsprechende Unterstützung noch einsamer ausfällt. Hier findest du hilfreiche Tipps, die dir emotional und körperlich beim Durchleben einer Fehlgeburt helfen können.
Körperliche Heilung nach Fehlgeburt
Der Tod des eigenen Kindes verändert das Leben von einer auf die andere Sekunde. Dabei hat eine Fehlgeburt sowohl emotionale als auch körperliche Auswirkungen auf den Körper. Folgende Tipps können dir dabei helfen, mit den körperlichen Auswirkungen einer Fehlgeburt umzugehen:
Ruhe und ausreichend Schlaf
Trauernde fühlen sich oftmals nicht nur müde, sich der Welt mit den einhergehende Gefühlen einer Fehlgeburt zuzuwenden. Für betroffene Eltern ist oftmals die tiefschwarze Nacht besonders schlimm, wenn alles still ist und Raum für Gedanken frei wird. Trauernde Eltern leiden oftmals unter Schlaflosigkeit. Auch ich habe in der ersten Zeit nach meiner Fehlgeburt nächtelang durchgeweint und konnte nicht schlafen. Doch ist ausreichender Schlaf und Ruhe wichtig für die körperliche Heilung. Bei Schlafproblemen und Schlafstörungen empfehle ich warme Milch mit Honig. Was mir ebenso bei Schlaflosigkeit geholfen hat, sind Bücher zu lesen.
Schmerztabletten
Sofern du nach dem Eingriff deiner Fehlgeburt Schmerzen im Unterleib oder im Bauch hast, frage deinen Arzt nach Schmerztabletten. Tabletten wie Ibuprophen oder können bei Schmerzen helfen.
Körperliche Nebenwirkungen überwachen
Die Kontrolle des eigenen Körpers ist ebenso wichtig für die körperliche Heilung nach einer Fehlgeburt. Sofern du nach dem ärztlichen Eingriff einer Fehlgeburt unter Fieber leidest, ist dies ein Anzeichen für eine Infektion im Körper. Bei erhöhter Temperatur solltest du bitte deinen Frauenarzt benachrichtigen.
Gesunde Ernährung
Dein Körper ist nach einer Fehlgeburt geschwächt. Deswegen ist es wichtig, dass du gesund und ausgewogen isst und viel Wasser trinkst, um deinen Körper von innen zu stärken und zu heilen. Auch wenn es anfangs schwierig erscheinen mag und du keinen Appetit hast. Mittlerweile gibt es eine große Auswahl an Lieferungen von frischen Lebensmitteln wie Amazon Fresh (Link auf amazon.de)
Pflege und Hygiene
Die erste Zeit nach einer Fehlgeburt ist für viele betroffene Eltern die schlimmste Zeit. Aufgrund der tiefen Trauer verspüren Betroffene oftmals kein Zeitgefühl mehr. Doch um Infektionen zu vermeiden, ist regelmäßige Hygiene wichtig. Dabei ist allerdings in den ersten Wochen von Bädern und öffentlichen Schwimmbädern abzuraten.
Vermeidung von Sex
Um das Risiko einer Infektion zu vermeiden, raten Mediziner in der ersten Zeit nach einer Fehlgeburt auf Sex zu verzichten. Erstmal so lange, bis die Blutung nach deiner Fehgeburt aufgehört hat. Spreche dies aber gerne auch nochmal mit deiner Frauenärztin oder deinem Frauenarzt ab.
Emotionale Unterstützung und Heilung
Viele betroffene Frauen fühlen sich nach dem Eingriff in der Arztpraxis oder im Krankenhaus allein gelassen und haben das Gefühl, mit niemanden über den Verlust sprechen zu können. Zwar kann die Familie und der Freundeskreis zuhören, verstehen deine Trauer und deinen Schmerz womöglich aber nicht vollkommen. Folgende Tipps können dir emotional helfen, einen Verlust besser zu verarbeiten:
Offen über deine Fehlgeburt sprechen
Wenn du bereit dafür bist, offen über deinen Verlust zu sprechen, wende dich an Personen, bei denen du sicher bist, dass du mit ihnen über deine Gefühle sprechen kannst. Ob mit deinem Partner oder deiner Partnerin, mit einem Freund oder einer Freundin oder Familienmitgliedern – Der offene Umgang kann deiner Seele helfen.
Dir selbst eine Freude machen
Nach einer Fehlgeburt ist es wichtig, sich selbst gut zu behandeln und zu akzeptieren. Was auch immer dich glücklich macht, gönne es dir: Ob ein Blumenstrauß, eine Maniküre oder Schokolade – Du bist es wert! Vielleicht spricht dir ja etwas bei den Amazon Blitzangeboten (Link auf Amazon.de) zu!
Frische Luft
Frische Luft tut der Seele gut. Mache einen Spaziergang um den Block oder durch den Wald. Die freigesetzten Endorphine beim Spazieren gehen lassen deine Stimmung ankurbeln.
Musik hören
Musik kann eine mögliche Form für die Trauerverarbeitung sein. Grundsätzlich eignet sich Musik, die dir persönlich Trost und Hoffnung spendet. Sei es deutsche Balladen, englische Pop Songs, Heavy Metal oder Schlagermusik. Eine große Auswahl an Songs findest du hier bei Amazon Music unlimited (Link auf Amazon.de)
Trauerrituale
Um deiner Seele beim Durchleben einer Fehlgeburt etwas Gutes zu tun, können Trauerrituale Wunder bewirken. Ob Trauerkerzen für Sternenkinder, Troststeine oder eine Baumpatenschaft für dein Sternenkind. Tue das, was dir bei der Heilung nach einer Fehlgeburt hilft.
Sternenkinder Selbsthilfegruppen
Sofern du dich mit deiner Trauer an niemanden in deinem Freundes- oder Familienkreis wenden möchtest oder du niemanden hast, mit dem du offen über deine Gefühle und Gedanken sprechen kannst, sind Selbsthilfegruppen eine gute Möglichkeit für die emotionale Heilung nach einer Fehlgeburt. Die Fehlgeburt Erfahrungen anderer Frauen, können dir beim Heilungsprozess helfen und dir das Gefühl geben, nicht alleine da draußen zu sein. Eine Auswahl an Fehlgeburt Erfahrungen von Sternenmamas findest du hier auf meinem Blog.
Fazit - Heilung nach Fehlgeburt
Sowohl die körperliche als auch die emotionale Heilung nach einer Fehlgeburt ist wichtig für die Verarbeitung einer Fehlgeburt. Für Betroffene stehen nicht nur neue organisatorische Bewältigungen nach einer Fehlgeburt bevor – Auch hat ein Kindsverlust Auswirkungen auf den Körper und die Seele – Kurzum kann sich das ganze Wesen nach einem Kindsverlust ändern. Wenn auch du eine Fehlgeburt durchlebst ist es wichtig, dass du dir die Zeit nimmst, die du brauchst. Rückwirkend kann ich aus meiner eigenen Erfahrung sagen, sich nicht von anderen Menschen zu einem „normalen“ Alltag „hetzen“ zu lassen und sich die Zeit zu nehmen, die man für die Bewältigung braucht.
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Übersicht - Heilung nach Fehlgeburt
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