Folgende 8 Tipps helfen dir, die Feiertage nach einer Fehlgeburt besser zu überstehen

Feiertage nach Fehlgeburt überstehen

Viele Sterneneltern haben besonders an den Feiertagen mit der Trauer und den Erinnerungen an das eigene Kind zu kämpfen. Vor allem, wenn der Verlust erst vor kurzer Zeit war. Der Gedanke daran, dass ein weiteres Gesicht auf dem Familienfoto oder ein weiterer Platz am Esstisch gedeckt sein sollte, schmerzt. Hier habe ich acht Tipps für dich, wie du die Feiertage nach einer Fehlgeburt überstehen kannst.

Eigene Grenzen kennen und setzen

Wenn du an den Feiertagen zu einer Party oder zu einer Familienfeier eingeladen wirst, bei der du im Vorhinein schon weißt, dass dich die Situation eher stresst als entspannt, ist es okay, die Einladung abzusagen. Im Gegenzug kannst du den Gastgebern einen Gegenvorschlag machen, indem du sie an einem anderen Tag besuchst und mit ihnen feierst.

Auszeit nehmen

Sofern du während den Feiertagen auf einer Familienfeier merkst, dass dich die Situation mental und emotional stresst, finde einen ruhigen Ort, um etwas Zeit für dich zu nehmen. Das kann zum Beispiel das Gästebadezimmer des Gastgebers sein oder du hilfst dem Gastgeber in der Küche aus. Auch kannst du unter einem Vorwand zu deinem Auto gehen und dein „Handyladekabel suchen“.

Die Feier verlassen

Falls du an den Feiertagen auf einer Feier bist, die dich emotional herunterzieht, ist es auch vollkommen okay, die Party früher als eigentlich geplant zu verlassen. Überlege dir gerne auch schon im Voraus eine Ausrede, warum du die Feier verlassen musst. Mögliche Gründe sind zum Beispiel:

Eine Alternative ist bereits im Vorfeld zu sagen, dass du nicht lange bleiben kannst. So kannst du dich zur vereinbarten Zeit verabschieden.

Ehrenamtlich helfen

Eine gute Tat an Feiertagen wie Ostern oder Weihnachten kann Trost bringen und spenden. Zum Beispiel kannst du freiwillig in einem Pflegeheim oder in der Suppenküche aushelfen. Wenn du etwas tust, um die Schmerzen, Not und Sorgen anderer zu lindern, kann dies wiederum dazu beitragen, dich selber besser zu fühlen.

Gefühle und Gedanken teilen

Freunde und Familie können dich am besten unterstützen, wenn du deine Gefühle und Gedanken mit ihnen teilst. Besonders die Personen, die noch keinen Schwangerschaftsverlust erlebt haben, wissen oft nicht, was betroffene Sterneneltern durchmachen. Erst wenn dein Umfeld weiß, was du brauchst und was dich verletzt, können dich Freunde und Familie am besten unterstützen. Personen, die sich um dich kümmern möchten, werden wissen wollen, was du durchmachst.

Mit rücksichtslosen Kommentaren umgehen

Hast du Verwandte in deiner Familie, die nicht verstehen, warum dich die Feiertage emotional herunterziehen? Sofern dich ein Familienmitglied mit rücksichtlosen, gedankenlosen und verletzenden Kommentaren an den Feiertagen konfrontiert, kannst du darauf reagieren.

Wenn du dich bereit fühlst, über deine Gedanken und deine Fehlgeburt zu sprechen, kannst du mit der Person deine Gefühle und Gedanken teilen. Sofern du dich nicht dazu bereit fühlst, kannst du entgegnen, dass du nicht darüber sprechen möchtest und du den Kommentar einfach ignorierst und gegebenenfalls von der Person räumlich entfernst. Wahrscheinlich meint die Person es gar nicht böse und versucht nicht absichtlich dich zu verletzen.

Hilfe einholen und annehmen

Sofern du das Gefühl hast, dass dich die Feiertage zu stark belasten, wende dich an einen Arzt, um eine entsprechende Behandlung zu erhalten. Auch können Selbsthilfegruppen vor Ort oder Online-Selbsthilfegruppen helfen. Gerne kannst du auch über die Feiertage an Gottesdiensten teilnehmen und so Trost finden.

Sich nicht schuldig fühlen

Du brauchst dich nicht schuldig fühlen, wenn dich Situationen an Feiertagen ablenken oder dich zum Lächeln bringen. Es ist kein Verrat an dein Baby, wenn du dich an den Feiertagen für ein paar Stunden amüsierst oder Spaß hast und du deinen emotionalen Schmerzen für eine kurze Zeit entkommst.

Fazit - Feiertage nach Fehlgeburt

Die oben genannten Tipps können dir helfen, die Feiertage nach einer Fehlgeburt besser zu überstehen. Egal, wann du dein Baby verlierst, eine Fehlgeburt ist zu jeder Jahreszeit schwierig. Viele Sterneneltern belasten insbesondere Familienfeste an Feiertagen wie Weihnachten oder Ostern, da sie an die eigene Wunschfamilie erinnert.

Das Teilen von Gedanken und Gefühlen kann helfen, dass deine Familie und Freunde dich besser verstehen und deine Situation nachvollziehen können. Doch schuldest du niemanden eine Erklärung dafür, wie du die Feiertage verbringen möchtest. Fühl dich gedrückt ♥

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